之前发的初级教程的一些相关知识，过两天要开学了，所以中级要等开学之后再说了，也欢迎有廊坊的小姐姐们一起交流一下嘿嘿嘿
◆如何提高阴茎的勃起硬度
1）少食油腻，多吃高纤维食品。胆固醇高会堵塞阴茎内的血管而导致阳萎。你还应该适当补充锌。富含锌的食物有瘦牛肉、火鸡、谷物、羊肉、蟹肉和牡蛎。
2） 多做运动可提高性能力和阴茎的勃起硬度。
3） 戒烟。医学证明，吸烟不仅对身体有害，而且是造成阳萎的元凶。
4）最后我们所能提供的最好的建议是（也许对你来说不费吹灰之力）：想要阴茎变得更硬吗？那就别让它闲着！阴茎组织需要充足的氧来维持正常的生理功能，而氧又是从何而来呢？它是由血液中的红血球携带和提供的。因此顺畅的血液循环可以防止勃起障碍的发生。由于在勃起时有更多的血液涌入阴茎，那么让阴茎多勃起就可以把更多的氧带给阴茎组织。哈哈，可找到手淫的「合法」借口了！
◆克服早泄
你可知道，每三个男子当中就有一个觉得自己太「没用」，大多数男子都遇到过「一触即发」的情形。所以如果你也碰到过这种事情，不必担心，这很正常。
下面的小窍门和练习有助于解决这一问题：
首先，做爱前可饮一小杯酒，它会使你放松从而推迟射精。或者使用一种古老但却非常有效的方法，即做爱前几个小时先「用手解决一下」，这样到动真格的时候你就不会很快地「缴械投降」了。不过这样做好像很伤身体呀！
如果你能学会辨别射精临界点，即射精霎那前的感觉，那么你就可以掌握所谓的「交而不泄」。你可以试试下面这个练习：假定快感可分为1到10个等级，1为刚开始性唤起，10为达到高潮并射精。因此9就是你的射精临界点。试着「打手枪」，当你感到已经达到8的时候，马上停止并让射精冲动消退。同样重复几次，坚持到15分钟，最后如果你愿意就「丢」了吧。坚持做此练习直到你可以中间不停顿地做完15分钟为止。在我的另一篇文章中有关于「男性多重高潮技术」的详细描述。
还有一种方法是通过收紧PC肌来完成的。如果你忘了PC肌的位置那就请先复习一下以上的章节。强健的PC肌就像汽车的剎车装置一样，在做爱过程中收紧PC肌（如忍小便状）可以抑制射精冲动延长做爱时间，就像剎车可以使汽车减速一样。这个方法确实管用，具体方法见「男性多重高潮技术」一文。
最后提到的是一种最古老、最简单而又最有效的方法。做爱时，当你觉得快要不行了的时候，把「家伙」从阴道里抽出来，只让龟头留在里面，停止抽动15-30秒，等射精冲动消退后再继续「干活」。不过使用这种方法最好要小心，并事前先和女方沟通好。你知道在女方兴头上突然停止会有什么后果吗？呵呵，玩得不好小心把你踹下去！
◆阴茎（弯曲）矫直
其实大多数男子的阴茎都存在不同程度的弯曲，就像有人右肩比较宽或左脚比较大一样，这与人体的生长发育和生活习惯都有关系。当一侧的阴茎海绵体相对较弱时就会在勃起时产生弯曲。使用Jelq练习可以轻松解决这一问题。
不过，有些女性却认为稍有弯曲的阴茎显得更为性感（好像刀对人的视觉冲击要比剑来得猛烈一些），而且可以刺激到他人（如果有的话）无法刺激到的部位。如果你阴茎的弯曲角度正好能与女方阴道的G点相吻合的话，你真要感谢上苍了！ 通过几个月的练习，你的阴茎会变得更为挺直。
◆练习方法：
此练习与上面的Jelq练习大同小异。只不过每做5-10次Jelq，就做一次矫正Jelq，即在「OK」环从根部向龟头方向滑动时将阴茎扭向弯曲的相反方向，比如阴茎是向右弯的，你就向左捋，这样就可慢慢矫直阴茎了。
练习时要集中注意力，并想象你的阴茎正变得越来越大和越来越直。深呼吸，鼻吸气，嘴呼气，这样可以给阴茎带来更多的氧气。你会发现这样比心不在焉地做的效果要好很多。
◆维生素和补品
摄取适量的维生素和补品，可以显著地提高练习效果。它还可以使你活力四射、激情澎湃。 最好选用名牌产品，其效果会比便宜货好很多。
每天应正常补充的维生素:
- 2,000 mg维生素C，一天2或3次
- 30 mg锌
- 10,000单位 (IU)复合类胡萝卜素
- 100 mg维生素 A
- 200 mg镁
- 80 mg辅酶 Q
- 100 i.u.维生素 D
- 50 mg 维生素B1
为提高性能力需额外补充的维生素:
- 525 mg钙
- 200 mcg维生素B12
- 150 mg 维生素E
- 25 mcg 钾
- 300 mcg维生素H
- 200 meg 硒
另外要注意大量饮水!每天饮用4公斤的纯净水不仅可满足人体的正常需要，而且对阴茎的修复和生长发育极为有利。
◆常见问题
◆何时做练习?
一天中的任何时候都可以。有些人喜欢刚起床后做，也有人在睡觉之前做。任何时间做都有效。
◆我可以在要练习之前、练习当中和刚练完后射精吗？
不可以。因为射精会使人体发生一系列化学和生理变化。首先，血液中睪丸激素含量开始减少，其次，结缔组织开始绷紧，因此，应避免在练习前后的几个小时内射精。
◆当我做Jelq练习时觉得有点或非常痛，这正常吗？
首先要确定是什么引起的疼痛，也许只是因为阴毛太长的缘故，那么修短即可。是剧痛还是只感觉不太舒服？练习前做热敷了吗？ 刚开始练习时有一些轻微的不适/疼痛是正常的，就像刚练健美时总会觉得肌肉酸疼一样，适应了就没事了。如果觉得特别痛的话，就休息几天，但每天仍要坚持做热敷。
◆如何避免在做Jelq练习时阴茎(完全)勃起?
千万不要在完全勃起状态下做Jelq练习!!!
在你刚开始进行练习时，阴茎还没有从原来的「例行公事」中摆脱出来，即刺激、勃起、高潮和射精。经过几周到几个月的练习，阴茎才开始适应新的「生活」，你也变得可以更自如地控制阴茎的勃起。因此在开始几周的练习中，如果阴茎完全勃起的话，停止练习直到恢复半勃起状态后再开始，这样可以避免受到伤害。这需要一个适应的过程。
◆我可以一天练2次吗?
人体组织的理想恢复时间为48小时(取决于组织类型，肌肉组织恢复得最快，而神经组织最慢约1-2mm/月)。如果你一天练1次以上的话，阴茎就没有充足的时间进行修复和增长。
◆我为什么不能每天都练习？
你必须给阴茎二天的休息时间，这是超量恢复所必需的。许多人成年累月地练习却一无所获，就是因为练习后没能得到充分的休息。有趣的是，同样是这些人，因沮丧而「放松」练习后，却惊喜地发现阴茎开始「长个」了!
◆我可以练习多长时间？
如愿意你可以终生练习。不过说实话，阴茎不可能无限制地增长。一般在头六个月内增长最明显(有些人可能需要更多的时间)，然后增长就会变得极为缓慢了。
本教程不是为初学者准备的，你必须已经按《阴茎增大初级教程》练习了1个月以上才可进行本教程所述的练习。本教程练习的强度和难度都有所增加，这不仅可强化训练效果、加快增长速度，而且可以打破阴茎增长的「停滞平台」。
◆如何提高阴茎的勃起硬度
1）少食油腻，多吃高纤维食品。胆固醇高会堵塞阴茎内的血管而导致阳萎。你还应该适当补充锌。富含锌的食物有瘦牛肉、火鸡、谷物、羊肉、蟹肉和牡蛎。
2） 多做运动可提高性能力和阴茎的勃起硬度。
3） 戒烟。医学证明，吸烟不仅对身体有害，而且是造成阳萎的元凶。
4）最后我们所能提供的最好的建议是（也许对你来说不费吹灰之力）：想要阴茎变得更硬吗？那就别让它闲着！阴茎组织需要充足的氧来维持正常的生理功能，而氧又是从何而来呢？它是由血液中的红血球携带和提供的。因此顺畅的血液循环可以防止勃起障碍的发生。由于在勃起时有更多的血液涌入阴茎，那么让阴茎多勃起就可以把更多的氧带给阴茎组织。哈哈，可找到手淫的「合法」借口了！
◆克服早泄
你可知道，每三个男子当中就有一个觉得自己太「没用」，大多数男子都遇到过「一触即发」的情形。所以如果你也碰到过这种事情，不必担心，这很正常。
下面的小窍门和练习有助于解决这一问题：
首先，做爱前可饮一小杯酒，它会使你放松从而推迟射精。或者使用一种古老但却非常有效的方法，即做爱前几个小时先「用手解决一下」，这样到动真格的时候你就不会很快地「缴械投降」了。不过这样做好像很伤身体呀！
如果你能学会辨别射精临界点，即射精霎那前的感觉，那么你就可以掌握所谓的「交而不泄」。你可以试试下面这个练习：假定快感可分为1到10个等级，1为刚开始性唤起，10为达到高潮并射精。因此9就是你的射精临界点。试着「打手枪」，当你感到已经达到8的时候，马上停止并让射精冲动消退。同样重复几次，坚持到15分钟，最后如果你愿意就「丢」了吧。坚持做此练习直到你可以中间不停顿地做完15分钟为止。在我的另一篇文章中有关于「男性多重高潮技术」的详细描述。
还有一种方法是通过收紧PC肌来完成的。如果你忘了PC肌的位置那就请先复习一下以上的章节。强健的PC肌就像汽车的剎车装置一样，在做爱过程中收紧PC肌（如忍小便状）可以抑制射精冲动延长做爱时间，就像剎车可以使汽车减速一样。这个方法确实管用，具体方法见「男性多重高潮技术」一文。
最后提到的是一种最古老、最简单而又最有效的方法。做爱时，当你觉得快要不行了的时候，把「家伙」从阴道里抽出来，只让龟头留在里面，停止抽动15-30秒，等射精冲动消退后再继续「干活」。不过使用这种方法最好要小心，并事前先和女方沟通好。你知道在女方兴头上突然停止会有什么后果吗？呵呵，玩得不好小心把你踹下去！
◆阴茎（弯曲）矫直
其实大多数男子的阴茎都存在不同程度的弯曲，就像有人右肩比较宽或左脚比较大一样，这与人体的生长发育和生活习惯都有关系。当一侧的阴茎海绵体相对较弱时就会在勃起时产生弯曲。使用Jelq练习可以轻松解决这一问题。
不过，有些女性却认为稍有弯曲的阴茎显得更为性感（好像刀对人的视觉冲击要比剑来得猛烈一些），而且可以刺激到他人（如果有的话）无法刺激到的部位。如果你阴茎的弯曲角度正好能与女方阴道的G点相吻合的话，你真要感谢上苍了！ 通过几个月的练习，你的阴茎会变得更为挺直。
◆练习方法：
此练习与上面的Jelq练习大同小异。只不过每做5-10次Jelq，就做一次矫正Jelq，即在「OK」环从根部向龟头方向滑动时将阴茎扭向弯曲的相反方向，比如阴茎是向右弯的，你就向左捋，这样就可慢慢矫直阴茎了。
练习时要集中注意力，并想象你的阴茎正变得越来越大和越来越直。深呼吸，鼻吸气，嘴呼气，这样可以给阴茎带来更多的氧气。你会发现这样比心不在焉地做的效果要好很多。
◆维生素和补品
摄取适量的维生素和补品，可以显著地提高练习效果。它还可以使你活力四射、激情澎湃。 最好选用名牌产品，其效果会比便宜货好很多。
每天应正常补充的维生素:
- 2,000 mg维生素C，一天2或3次
- 30 mg锌
- 10,000单位 (IU)复合类胡萝卜素
- 100 mg维生素 A
- 200 mg镁
- 80 mg辅酶 Q
- 100 i.u.维生素 D
- 50 mg 维生素B1
为提高性能力需额外补充的维生素:
- 525 mg钙
- 200 mcg维生素B12
- 150 mg 维生素E
- 25 mcg 钾
- 300 mcg维生素H
- 200 meg 硒
另外要注意大量饮水!每天饮用4公斤的纯净水不仅可满足人体的正常需要，而且对阴茎的修复和生长发育极为有利。
◆常见问题
◆何时做练习?
一天中的任何时候都可以。有些人喜欢刚起床后做，也有人在睡觉之前做。任何时间做都有效。
◆我可以在要练习之前、练习当中和刚练完后射精吗？
不可以。因为射精会使人体发生一系列化学和生理变化。首先，血液中睪丸激素含量开始减少，其次，结缔组织开始绷紧，因此，应避免在练习前后的几个小时内射精。
◆当我做Jelq练习时觉得有点或非常痛，这正常吗？
首先要确定是什么引起的疼痛，也许只是因为阴毛太长的缘故，那么修短即可。是剧痛还是只感觉不太舒服？练习前做热敷了吗？ 刚开始练习时有一些轻微的不适/疼痛是正常的，就像刚练健美时总会觉得肌肉酸疼一样，适应了就没事了。如果觉得特别痛的话，就休息几天，但每天仍要坚持做热敷。
◆如何避免在做Jelq练习时阴茎(完全)勃起?
千万不要在完全勃起状态下做Jelq练习!!!
在你刚开始进行练习时，阴茎还没有从原来的「例行公事」中摆脱出来，即刺激、勃起、高潮和射精。经过几周到几个月的练习，阴茎才开始适应新的「生活」，你也变得可以更自如地控制阴茎的勃起。因此在开始几周的练习中，如果阴茎完全勃起的话，停止练习直到恢复半勃起状态后再开始，这样可以避免受到伤害。这需要一个适应的过程。
◆我可以一天练2次吗?
人体组织的理想恢复时间为48小时(取决于组织类型，肌肉组织恢复得最快，而神经组织最慢约1-2mm/月)。如果你一天练1次以上的话，阴茎就没有充足的时间进行修复和增长。
◆我为什么不能每天都练习？
你必须给阴茎二天的休息时间，这是超量恢复所必需的。许多人成年累月地练习却一无所获，就是因为练习后没能得到充分的休息。有趣的是，同样是这些人，因沮丧而「放松」练习后，却惊喜地发现阴茎开始「长个」了!
◆我可以练习多长时间？
如愿意你可以终生练习。不过说实话，阴茎不可能无限制地增长。一般在头六个月内增长最明显(有些人可能需要更多的时间)，然后增长就会变得极为缓慢了。
本教程不是为初学者准备的，你必须已经按《阴茎增大初级教程》练习了1个月以上才可进行本教程所述的练习。本教程练习的强度和难度都有所增加，这不仅可强化训练效果、加快增长速度，而且可以打破阴茎增长的「停滞平台」。
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